Пить больше воды. Как научиться?

Питье воды проблема для многих. Мы перестали пить простую воду и подменили ее другими напитками и поэтому чистая вода просто не лезет. Как научиться пить больше воды?

Куда идет вода

Вода нужна для производства желчи,
Выработки слюны.
Разжижения крови,
Прокачки лимфы,
Вывода продуктов обмена через почки,
Нормальной работы кишечника,
Каждая наша клетка живет в жидкостной среде.

Сколько надо пить.

Средние нормы потребления — 30 мл на 1 кг вашего идеального (!) веса.

Попробуйте рассчитать свою идеальную массу тела (ИМТ) по формуле Девина:

Мужчины: ИМТ = 50+2.3 х (0.394 х рост в см -60).

Женщины: ИМТ=45.5+2.3 х (0.394 х рост в см -60).

Например, мужчина весит 100 кг, его идеальный вес, допустим – 70кг, то выпивать он должен – 2,1 л воды, а не 3л. Это примерные цифры. Кто-то может пить больше и ему прекрасно. Если вы здоровы, у вас нет проблем с почками, приучить себя пить воду не составит труда.

Начинаем утро с 2 стаканов теплой воды. Именно теплая вода легче пьется, это физиологично, ведь наше тело тоже 36,6. Вода с утра запускает пищеварение, расслабляет мускулатуру и стимулирует желчеотток, в общем, разбудит ваш организм.
Пить между приемами пищи. Во время еды попробуйте не пить. Если вам сухо, и трудно глотать просто жуйте медленно и дольше,чтобы выработалось больше слюны или выпить, но 1-2 глотка. Проверенно на себе и доказано уже, что так улучшится ваше пищеварение и появится жажда. Через час после еды можно вдоволь напиться. Таким образом ушел чай из моей привычной жизни и увеличились порции чистой воды.
Держать в поле зрения бутылку или стакан с водой. Доказано уже, если мы не видим, то и не вспомним, что надо попить. Стараемся не забывать,берем с собой в дорогу, на работу и т.д.
Если не чувствуете в первое время жажду, ставьте напоминалку на телефоне.
В общественных местах — на работе, в больнице, в спортзале и т.п., где вы видите кулер с водой, старайтесь выпить стаканчик или два. Своя вода, конечно же, предпочтительнее, но если вдруг забыли взять…
Пьем больше, если у вас активное потоотделение — тренировка, баня, во время болезни. Всегда восполняем потерю жидкости. Также если в этот день у вас был массаж, разгрузочный день, стрессовый день, вы пьете кофе, переели.
Если вы чувствуете, что выпитая воды задерживается и не выходит, это может говорить о том, что вы едите много углеводов. Углеводы (быстрые) оттягивают на себя воду и держат ее, как губка. Пересмотрите свой рацион. На низкоуглеводном питании вода с легкостью пьется и с легкостью выводится (проверено на себе)
Легче пьется вода с добавлением сока или ломтиков лимона

Огромную пользу для нас имеет также:

Структурированная талая вода (замороженная и оттаявшая)
Ионизированная, щелочная РН от 8 и выше.
Водородная вода – это вода, приготовленная в специальных приборах — водородных стаканах- имеет огромное позитивное действие на клетки, оздоравливает организм.
Вода с отрицательным окислительно-восстановительным потенциалом (ОВП) тоже делается в специальных приборах -ионизаторах, легко проходит через мембрану в наши клетки и насыщает организм. Чем ОВП ниже (-450) тем больше у нее антиоксидантных свойств. Это настоящая живая вода.
Вода из родников и источников – это тоже живая, с более низким ОВП, чем из крана или бутилированная (+250)